Verhuis!

Beste bezoeker,

Vanaf 01/01/2010 zullen alle nieuwtjes hier verschijnen. Verhuizen jullie mee?

Prettige feesten!

Crosscup garage

Balen als een stekker!

…jaja beste bezoeker, dat heeft u webmaster vandaag gedaan. Nu keek ik er al een tijdje naar uit om nog eens aan een manche van de Crosscup deel te nemen, maar helaas waren ze mij hierboven niet gunstig gezind. Zoals zo velen gooide die, om het met de woorden van mémé Tchité, euhm, Elise te zeggen, “vuiligheid” roet in het eten. Van mijn Golfken is geweten dat ze door boomschors kan ploeteren, maar sneeuw is er te veel aan. Vandaar dat ik tegen mijn gewoonte in verstek heb moeten geven. Als alternatief heb ik het bij 2 trainingen op de Tacx, een goed stuksken appelcake voor de ogen van mijn broeder afsnoepen en wat stabiliséoefeningskes gehouden. Op de rollen trainen is toch niet je dat hoor: eentonig en warm. We hebben weer al een emmer om morgen een dweiltje door het huis te gooien. Tegen de eentonigheid is er gelukkig nog de I-pod en muziek van Green Day, Don Omar, Hanka Paldum, Nadya (niet die van bakkerij Botte),… .

De rubriek van ons Irène…euhm Roger!

Met een krop in zijn keel en een welgemeende traan nam “Flying Roger” vrijdagavond afscheid van zijn collega’s (de vrouwen waren daar opvallend emotioneel!). Sinds gisteren zit hij bij den Duits. Houden zo! De eerstvolgende wedstrijd van der Alte is nog niet gekend.

Het warme haardweer heeft er voor gezorgd dat het een ietwat tristig einde van dit blogsken geworden is. Maar na tranen,…, komt de zakdoek!

Oudenaarde

Hey hopla hoi,

Vandaag ging de bus richting Oudenaarde. Rondom de “Patrick-Arena” van de plaatselijke voetbalclub ging immers de jaarlijkse veldloop door. Op het eerste gezicht leek het een vrij makkelijke omloop, maar de weergoden hadden er echter een zompig boeltje van gemaakt. De aangezichten van de vrouwen, masters en junioren bevestigden al snel dat het een zware cross zou worden.

Omstreeks 16u werd het startschot gegeven voor de senioren heren. Zo’n 39 man vertrok voor 8200m, dit netjes verdeeldover 5 ronden. Geen Stijn “El Garain”* deze keer voor ACP, maar wel “good old” Tom Marcelis en eerstejaars Tom Vanderkelen. Het was bij laatstgenoemde dat ik na een behoorlijke start en 1e ronde kon aansluiten. Eens bij Tom en Bert Misplon zette ik mij als ouderdomsdeken van dienst op kop van de groep. Zo ging het verder tot het ingaan van de laatste ronde. Het moment voor “Tomba la Bomba” om de knuppel in het hoenderhok te gooien. Net als op training deze week kon ik 1 keer terugkomen, maar bij de 2e versnelling was het “ciao”… Het zag er naar uit dat ik 10e zou worden, maar een sterk terugkerende Bert Misplon ging mij nog voorbij en deed ook Tom VDK nog in het zand bijten. Zo werd na Vilvoorde, de 11e plaats opnieuw de mijne. Gezien het verloop van de wedstrijd ben ik daar best tevreden mee. Voor de eerste plaatsen kom ik een paar klassen te kort, maar ik ben blij dat ik nog als regionale middenmoter kan dienst doen. Dat had ik immers niet verwacht…

Uitslag: Veldloop Oudenaarde: 8200m (8400m volgens GPS)

1 1489 ABDI BASHIR Sen 89 RCG 27’10

2 1443 STEVENS DAVID Sen 83 KAAG 27’44

3 1773 FINCIOEN STIJN Sen 80 EA 27’57

4 5431 VAN GEYTE GINO M40 67 RIEM 28’18

5 1744 DAELMAN STIJN Sen 82 EA 28’19

6 1704 VAN DE WALLE DIETER Sen 83 AZW 28’38

7 1365 VAN HAVERMAET KOEN Sen 84 AVLO 28’50

8 1967 VANSLAMBROUCK TOM Sen 85 EA 29’06

9 1234 MISPLON BERT Sen 88 RCG 29’10

10 1121 VAN DER KELEN TOM Sen 90 ACP 29’13

11 1780 VAN HOUTEM TIMOTHY Sen 85 ACP 29’24″

19 1371 MARCELIS TOM Sen 79 ACP 30’35

Deelnemers: 37. Alle uitslagen vind je hier.

 

 

Naast de reeds 3 vermelde ACP’rs kwamen ook Brent (knap 3e!), JP (sterke wedstrijd bij de masters) en Geert Desamblanx (had een mindere dag, maar dat kan iedereen overkomen) in actie. Proficiatekes mannen!

De rubriek van ons Irène…euhm Roger

Geen “Flying Roger” aan de start in Oudenaarde. Roger ondervindt wat hinder aan de lies en gaf er de voorkeur aan om te rusten.

Duatlon-flash

Er valt ook wat nieuws over het duatlonwereldje te vermelden.Op 1 december ging immers de transfermarkt open en dat bracht al leuke nieuwtjes aan het licht. Zo zal wereldkampioen Joeri Vansteelant volgend jaar deel uitmaken van Energy Team Zuid-West (ETZ). Met Jochen Neyrinck hadden ze daar al een jong talent zitten, maar de komst van Wim De Cort en nog sterke mannen à la Kris Van Gompel maakt dat Team Columbia nu ook in de duatlon aanwezig is.

Voor mijzelf wordt het naar volgend seizoen toe wat puzzelen, want na Kortrijk verdwijnt nu ook de Powerman van Bastendorf (ik denk dat ze daar moeten gehoord hebben dat ons vader op komst was). Een lelijke streep door mijn rekening, want Bastendorf is/was één van mijn lievelingswedstrijden. Daarnaast zal ook de duatlon van Wevelgem naar eind April verschuiven, zodat mijn seizoen er volgend jaar wat anders zal gaan uitzien.

Tot slot kreeg ik ook nog goed nieuws zo naar het einde van dit jaar toe: In het Benelux-duatloncircuit eindigde ik nu officieel als 6e.Op de “nationale” duatlonranking zal ik als 2e de geschiedenisboeken ingaan. Ik weet natuurlijk ook dat dit alles de echte verhoudingen niet weergeeft, maar voor mij is het een leuke afsluiter van mijn 1e duatlon/triatlonseizoen en een opsteker naar 2010 toe! Keep on training!

Cya!

Vilvoorde

Hey bosklappers,

Dixit Michel Wuyts: "Daar sie, de kleine uit Montpellier!"

Het was al van Maart geleden dat ik nog eens aan een veldloop deelnam, maar gisteren was het (eindelijk) zo ver. In de schaduw van de Crosscup te Roeselare nam ik samen met 39 collega’s de benen in Vilvoorde. Ondanks allerlei geruchten, was het parcours niet opgeschoven richting “de VTM”, maar bleef alles zich als vanouds afspelen in het Domein Drie Fonteinen. Met Stijn Garain aan de start was reeds voor het startschot de winnaar bekend. “Keizer Stijn” maakte er alweer een gezondheidswandeling van en mag zich gerust bij de Belgische top rekenen. In de achtergrond nam ik een rotslechte start en legde een idem dito 1e ronde af. Nadien sloeg mijn moteur eindelijk aan en kon ik aan een kleine inhaalrace beginnen: Van rond plaats 23 ging het naar 10. In die positie overschreed ik eveneens de finishlijn, maar dat was buiten één van de officials gerekend. De man in kwestie wees mij een plaats achteruit. Nu maakt plaats 10 of 11 mij niet veel uit, maar als objectiviteit plaats gaat maken voor subjectiviteit heb ik daar wel problemen mee. Als reactie dat ik dit gewoon vermelde, kreeg ik van de man in kwestie trek -en duwwerk als antwoord. Gelukkig kon uw webmaster zijn stoomboot wel onder controle houden. Het is nog steeds beter met de benen te reageren.

Ondanks dit klein débacle houd ik aan Vilvoorde een goed gevoel over: de basisconditie is goed, maar de snelheid is er nog niet. Niettegenstaande het minder aantal loopkilometers, zit ik niet zo ver van het loopniveau van vorig jaar. Hopelijk volgende week net hetzelfde in Oudenaarde.

Uitslag Vilvoorde: 8400m (op papier), 7100m in realiteit. De Glühwein is in het land!

1 1778 GARAIN STIJN 89 ACP 23’24

2 5380 VANDERSTRAETEN MARC Mas 69 OEH 24’17

3 1744 DAELMAN STIJN 82 EA 24’27

4 1506 VERMONT PIETER 79 SPVI 24’41

5 1500 MORAY LUCAS 89 SPVI 24’47

6 2686 PASQUASY FABIEN 78 ACCO 24’50

7 1402 RINGOOT ROEL 85 OPW 25’00

8 1757 HEEMERYCK PIETER 89 VAC 25’05

9 1365 VAN HAVERMAET KOEN 84 AVLO 25’10

10 1547 CORNELIS JAN 90 OEH 25’14

11 1780 VAN HOUTEM TIMOTHY 85 ACP 25’14

14 1772 VANAUTGAERDEN MAARTEN 76 OEH 25’46

 

Deelnemers: 40

Alle uitslagen vind je hier.

Ik moet bij deze ook de andere atleten van Willy’s team feliciteren, want de ene knappe prestatie volgde de andere op. Pieter & Eddy Vierendeels, Frédéric Collin (goed gesmurfd man!)bevestigden nogmaals de stelling die ene Christophe Eugène in het leven riep: “Wie goed wil presteren, moet er nondedju voor trainen en zweten.” Voor de niet kenners: Christophe Eugène, “Cricri” pour les amis, was in 1919 de allereerste drager van de gele trui.

De rubriek van ons Irène…euhm Roger! 

Jaja, het was gisteren weer zo ver: de Roger bond nog ne keer zijn spikes aan. Het was echter wat onverwacht, want “Flying Roger” is wat uitgekeken op het crossen. Roger zit momenteel met een “triatlonneken doen” in zijnen kop. Is dit verhaal waar of niet waar? Enfin soit, “Flying Roger” liep zijn cross gisteren op een diefje uit en werd fris als een hoentje 27e.

Cya!

 Timo

 PS: Bij deze wil ik de Geert bedanken voor het vinden van mijnen borstband. De Speurneus uit Ninove bewees nog maar eens dat de Politie je vriend kan zijn.

 

 

 

 

 

Hete praa

Hey bosklappers,

Blij dat ik hier nog zit hoor, want was mij dat één tegenwind in de Vlaanders deze morgen. Amai, maar voor de rest gaan we niet klagen hoor. Het gaat met de trainingen immers de goede kant uit. Na de winterduatlon van Asse had ik even last van een griepje (al dan niet een Mexicaantje), maar dat is verleden tijd. Coach Rian legt de eerste 8 weken de klemtoon vooral op fietsen en lopen aan een lage intensiteit. Dit naast techniekoefeningen voor het zwemmen en fitness. Een doorsneeweek (goed voor ongeveer zo’n 20u training) ziet er momenteel zo uit:

• 

  The Shack is coming!

  Maandag: fietsen + zwemmen + stabiliséoefeningen*

• Dinsdag: fietsen + training ACP
• Woensdag: fitness + lopen
• Donderdag: fietsen + training ACP
• Vrijdag: fietsen + zwemmen+stabiliséoefeningen
• Zaterdag: fitness + rust/lopen
• Zondag: koppeltraining+Stabiliséoefeningen

 

 

 

* Stabiliséoefeningen: Oefeningen waar een stijve plank als ik meestal mee in de knoop lig.

Voila, het komt al ne keer voor dat ik moe ben hoor :-). Zeker in de werkweek ben ik vaak blij van mijn bed te zien. In tegenstelling tot vorig jaar is dit een heel andere aanpak en ik hoop dat de trainingsarbeid volgend seizoen dan ook rendeert. Dit wil echter niet zeggen dat er dit jaar geen veldlopen op het programma staan. Volgende week beginnen we eraan in Vilvoorde. Ik heb mijn verwachtingspatroon ten opzichte van vorig jaar wat bijgesteld. Het minder aantal loopkilometers zal zich zeker laten voelen. Dat bedriegt immers niet. Ik heb mij reeds voorgenomen om op moeilijke momenten aan Alpe d’Huez te denken. Daar de finish overschrijden en er een goed gevoel aan overhouden, ik denk er nu al elke dag aan… . Vive le vélo!

Intussen werk ik achter de schermen lazy aan operatie “hete praa”. De resultaten hiervan zouden rond de jaarwisseling zichtbaar moeten zijn.

Cya

 

Winterduatlon

Jo(w) met de banjo,

Na 3 weken onder de vleugels van Rian aan de basis gewerkt te hebben, stond zondag met onze eigenste winterduatlon te Asbeek een goede test op het programma. De verwachtingen bij uw webmaster waren: afzien en aanklampen tijdens het lopen, “goed bollen” bij het fietsen. Ach ja, beste bezoeker, het feit dat ik voorgaande vermeld, laat al iets vermoeden hé… .

In een met pannenkoekengeur overwelmd Asse stond er mooi volk aan de start: ex-tennister Sabine Appelmans stuurde wel haar racket, maar dat werd ruimschoots goedgemaakt door de aanwezigheid van (prof)wielrenners Steven De Neef, Kenny Terweduwe (Topsport Vlaanderen) en Rob Woestenborghs (CC Bourgas Cycling Team). Laatstgenoemde, onlangs nog Belgisch Kampioen winterduathlon geworden, gooide er van bij de start meteen de beuk in. Bij mezelf ging het beter dan verwacht:ik nestelde mij in het spoor van De Blander die voor mij de ideale gangmaker was. Na een spelletje haasje over met De Blander bereikte ik als 3e (2e individueel) de wisselzone. Woestenborghs was intussen al lang vliegen en kon zijn trainingstochtje rustig verder zetten. Daarachter verliep mijn vuurdoop in het mountainbiken moeizamer dan verwacht. Gebrek aan kracht deed mij ploeteren in de plaatselijke veldwegen. Desondanks kwam de 2e plaats nooit in gevaar, hoewel de achterstand op Woestenborghs intussen al meer dan 3 minuten bedroeg. In het afsluitende lopen had ik dan ook niets meer te winnen. Met een goed gevoel overschreed als 2e de finish. De conditie is goed, nu nog aan de kracht werken. Op naar de krachthonk!

Er verschenen ook een aantal ACP-collega’s aan de start: mijn goede vriend (;-) Grote Smurf, aka “Fast Fred” Collin, verscheen met een maat van hem als duo aan de start. “De nachtratten” werden knap 4e bij de duo’s. Een heuse prestatie, zeker als je weet dat de maat van “Fast Fred” voor de wedstrijd nog een trouwfeest en de Mexicaanse griep overwon. Ook Joris Notaerts verscheen samen met Rudi Elinckx als duo aan de start. Het Notaerts-Elinckx Team werd 11e. Toekomstig DTTA’r Hans Knops maakte voor de gelegenheid een zijsprong naar de duatlon en werd 45e.Proficiat mannen!

Uitslag Winterduatlon Asse: 3,9km – 20km – 3,9km

1. Rob Woestenborghs  (Rat Race Team) in 1u11’04″

2.Timothy Van Houtem (DTTA) in 1u14’44″

3. Luc Baert (NA) in 1u17’43″

6. Kenny Terweduwe in 1u 20’26″

24. Steven De Neef in 1u29’00″

26. Mario De Weghe (DTTA) in 1u 29’07″

1. Kirsi Cabooter (NA) in 1u 34’23″ (1e dame)

45. Hans Knops (HIT) in 1u 34’53″

DUO’s:

4. De Nachtratten in 1u17’37″

10. Smarties (DTTA) in 1u24’48″

11. Elinckx – Notaerts in 1u28’02″

Meer weten? Klik hier.

Ondanks het feit dat het een lastig parcours was daar in Asbeek, zullen er maar weinig atleten “the day after” last gehad hebben van zware benen, want hoewel hij er zelf geen is, kan hij ze verdomd goed bakken. Ik heb het hier over “Met de pannenkoeken van Stijn, zullen de benen snel hersteld zijn.” Het Lenniks goudhaantje bewees zondag dat hij niet alleen goed kan lopen en fietsen, maar ook met een pan uit de voeten kan!

Cyou

Back on track!

Hey hopla hoi,

Alweer een tijdje geleden hé. Vandaar een korte update. Na de Ekiden in Brussel heeft uw webmaster het bij 2 weken relatieve rust gehouden. Het lichaam op zijn effen laten komen, weet je wel.  Twee weken geleden begon dan opnieuw de opbouw… . En deze verloopt iets anders dan andere jaren. Om met de deur (en kast ook als u wil) in huis te vallen: De komende 10 maanden kan ik rekenen op trainingsadvies van Rian Van Rampelberg. De keuze om trainingsbegeleiding te nemen, was snel gemaakt: ik heb deze zomer meermaals ondervonden dat het niet altijd eenvoudig is om 3 sporten met een job te combineren. Daarnaast was ik er ook niet altijd zeker van of ik wel juist bezig was. Vandaar mijn keuze en dus de andere aanpak. Anders, dat mag je wel zeggen. Waar het accent vorige jaren in deze periode alleen op lopen lag, wordt er nu al flink gefietst en aan de zwemtechniek gewerkt. Dit heeft zo zijn gevolgen voor de loopconditie: Minder kilometers en dus meer afzien. Het draait op loopvlak allemaal wat moeizamer dan andere jaren en met dat gevoel zal ik wellicht de komende winter en zomer moeten leren leven. Desondanks staan er een aantal crossen op het menu  (zie rubriek Winter 09-10). Afzien, doorbijten en hopen dat we er volgende zomer de vruchten van kunnen plukken.

Bij deze ook een dikke proficiat aan Pieter Vierendeels, Stijn Garain, Grote Smurf,…die gisteren met knappe prestaties uitpakten in Opwijk. Het niveau ligt hoog als je eens met deze mannen mag meelopen.

Cya!

Ekiden

Parels uit het Pajottenland

Hey hopla hoi,

Bron: sport.be

Afgelopen zaterdag vond in gezelschap van madame soleil de ondertussen traditionele aflossingsmarathon te Brussel plaats. Voor de gelegenheid maakte ik deel uit van een ploeg rond kopvrouw Karlien Bosmans (finaliste Miss Sports) onder de naam “Miss Sports numeroken 13″. De tactiek was op papier simpel: Ervoor zorgen dat onze kopvrouw met zoveel mogelijk voorsprong aan de laatste 7,2km kon beginnen. Van in het begin zat onze kopvrouw haar treintje echter meteen op de juiste rails. Als je met een Pieter Vierendeels (5km) en Stijn Garain (10km)  kan uitpakken, kan het al niet meer fout gaan. Beide youngsters maakten nog maar eens duidelijk dat zij de pareltjes van het Pajottenland zijn.  Zo kwam het dat ons ploegje na 15km zelfs mee vooraan in de wedstrijd draaide. Aan Joris Notaerts (5km), mezelf (10km) en bompa van de bende, Frédéric Collin (5km) (duidelijk gepikeerd door de niet- WK selectie van Jurgen Van Goolen) kwam het er op neer om de schade zo veel mogelijk te beperken. Ik denk dat we dat al bij al goed gedaan hebben, want onze kopvrouw kon uiteindelijk met 13minuten voorsprong op finaliste nr.2 aan het laatste looponderdeel beginnen. Op het einde ging het nog even moeilijk, maar uiteindelijk was na een goede 2u en 44min. de opdracht met succes volbracht. In het algemeen klassement werd ons ploegje 20e.

DETAILS: Miss Sports 13:

• Pieter Vierendeels (5km): 16’30″ (jawadde dadde deel 1)
• Stijn Garain (10,2km): 33’33″ (jawadde dadde deel 2)
• Joris Notaerts (5km): 19’14″
• Timo (10,2km): 36’09″
• de Jurgen (5km): 18’06″
• Karlien Bosmans (7,2km): 40’35″
• TOTAAL: 2u44’04″ (20e team op 601)

Sportflash:

• In de duatlon van Ronse (3km - 25km – 3km) werd Roger zondag 65e op 93 deelnemers. In Café “De Rozen Olifant” werd er na afloop van de wedstrijd alvast ne stevigen pot gedronken op Roger’s 1e plaats bij de 60+. Proficiat padre!
• Na een sterk seizoen werd mijnen b(r)oer clubkampioen triatlon. Terecht loon na urenlange trainingsarbeid. Proficiat broeder! Ge moogt altijd ne keer tracteren.
• In de “Poelk Open” versloeg Veng, Staafken in 3 sets: 6-1, 3-6 en 7-5 na nen tractor-break.
• Extra tip voor ons vader ivm birthday-present: “Al scheur ik er mijn broek aan, de wereld zal versteld staan.” Nog 15 tips te gaan!

Cya!

Tilburg

Hey,

“Wat viel er uit Bassie’s zak? De uitslag van t’Reeshofpark…”.  Uiteindelijk finishte ik als 28e in Tilburg. Ons vader, “de Gouda van Roosdaal”, werd knap 97e en 4e in de categorie H60. Nogmaals proficiatekes padre!

Details Timo:

• 10km RUN: 34’45″ (12e)
• Wissel: 0’57″ (33e)
• 40km BIKE+wissel: 1u08’38″ (60e)
• 5km RUN: 18’40″ (16e)
• TOTAAL: 2u02’59″ (28e, 18e categorie H24)

 

Aangezien een hele boel goede atleten verstek gaven voor Tilburg, zal ik mijn 6e plaats in het Benelux-cirxuit behouden (als ik juist gerekend heb). En daar ben ik best blij mee… . Om het seizoen kort samen te vatten:

• de zwaarste: Alpe d’Huez
• de mooiste: Gerardmer
• beste loopbenen: St.-Laureins
• beste fietsbenen: Halle
• beste zwemarmen: Brugge

Cya!

Tilburg

Tilburg, (Hollands) maat(je) voor niets!

5u30, t’was vroeg opstaan deze morgen voor de laatste wedstrijd van het seizoen. De GPS  wees ons deze keer richting Tilburg, want in het land van “Gouda” en “nou breekt m’n klomp” vond de laatste manche van het Benelux-circuit plaats. Voor de jongens van boven de Moerdijk vormde deze wedstrijd tevens het tafereel van het open NK.

Mist had zich meester gemaakt over het Reeshofpark waar de wedstrijd rond 09u20 op gang werd geschoten. Op de vlakke omloop ging het onder leiding van latere winnaar P.Rijnders meteen heel hard. Desondanks verteerde ik die eerste 10km vrij goed, hoewel het mij ondertussen al duidelijk was geworden dat er een hele boel sterke binken aanwezig waren. Na de wissel mistte ik na 100m bijna een bocht en helaas was zo’n 500m verder het kwaad pas echt geschied. Op één van de rotondes schoof ik samen met de fiets weg over de plaaselijke asfalt. Na een minuutje pijnlijke stuiptrekkingen zette ik mijn weg verder. Jammer genoeg was ik effe mijn kluts kwijt (“Hé Joop, heb jij mijn klutsie niet gesjien?Heb nou alle man…”) waardoor ik de verkeerde kant opreed. De rest van het fietsgedeelte was één lange lijdensweg. Het draaide van geen kanten: Ik was niet in staat om mijn grote molen rond te draaien en zag ze één voor één passeren. Naast een portie slechte benen zat ik ook met een achterwiel dat stevig sleepte. Na 40km met de stijl te worstelen, volgde nog een laatste 5km lopen. Deze verliepen nog vrij goed, maar de achterstand opgelopen tijdens het fietsen was uiteraard niet meer goed te maken.

De schade van de val valt al bij al nog goed mee: wat schaafwonden aan de linkerkant. Ook ons Oxena (mijn fietsken) is er nog vrij goed uitgekomen: goede slag in het achterwiel, kapot stuurlint en wat “schaafwonden” aan beide remgrepen en o ironie, mijn wielklem. Ik heb vandaag vooral tijdens het fietsgedeelte gevoeld dat ik eens nood heb aan een rustperiode en die komt er ook aan. Zaterdag loop ik nog wel de Ekiden, maar voor de rest zal mijn week hoofdzakelijk uit (actieve) rust bestaan. De week nadien is het de bedoeling dat ik eens volledig niets doe. Wat daarna komt, zien we nog wel… .

Ook ons vader was in Tilburg van de partij. Als je het mij vraagt, zette “de Gouda van Roosdaal” een beresterke prestatie neer. Ik kon hem tijdens het fietsen met moeite inhalen en voorbijsteken. Proficiat padre! Roger eindigt het seizoen volgende week in Ronse. Ook het seizoen van mijnen broeder zit er na vandaag op. Joeri eindigde  met een sterke prestatie tijdens de kwarttria van Mechelen (zie zijn blog).

Cya!